1、对于每个人所处的环境不同，我所给出的药方自然不同，但钣淑硗墀万变不离其宗，第一步，学习，一个肯学习的人，必定见多识广，不辔亿呶邂说自己到底实践了多少，就看书本上相关名人经历的苦难和其他道理，自己或多或少也能吸收一些，这个间接经验是最快最有效的。
2、第二步，我要把运动加入进来，一个健康的体魄不会整天忧心忡忡、怨天尤人。在生理学上，一个人肾气足，内脏康健，整个身体机能是积极的、乐观的 、饱满的；同时运动也是发泄的一种良性方式，所以必要的运动计划是需要的。
3、第三步，良好的人际关系，人际关系不好无形会造成整个工作环境的一种软压力。这种软压力有时比工作压力更让人难受和恐惧。
4、第四步，是一种吃苦精神，在当下，吃苦精神可能许多人不愿意，但吃苦在渡过苦后你可能会又有另一婉祗後鲕番体验，这确实需要你不断去实腿很眷垲践去感受，苦中是一番洗礼，苦后是一种升华，但吃苦程度要根据自身实际加入，不然“苦”会压垮（摧毁）一个人。
5、第五步，可能也需要你自己不断内化烦恼，反思自己，提升境界，这一环节别人帮不到你，只有实实在在想提升自己的人才会躬耕前行，体验外，观心内。
6、所有的一切都会结束，事物的发生都不是自己一人能决定的，还有时、势、命、运等，看开点，用唯物论来看问题，事物是发展的，我们也是滚滚红尘里的一个过客，所以，总结一个字“淡"。
