音乐治疗师利用音乐对人的情绪的影响,深入患者的深层情感世界和潜意识活动来达到心理治疗的目的。也可以仅仅利用音乐来促进身体和精神的放松,缓解紧张的情绪,减轻心理压力。音乐精神减压聚刁擞蛔放松属于音乐治疗的浅层次项目,并不直接涉及内心的痛苦与心理创伤,所以一般正常人群可以在治疗师的指导下进行练习,也可以通过学习、指导自己进行练习。但是音乐精神减压放松仍然与通常意义上的音乐欣赏有很大的区别。
通常人们在聆听音乐时处于清醒的理智状态,一些人在听音乐的同时在做一些其他的事情,如:聊天、看书、思考问题或者跳舞、练气功、健美操等。他们并没有把注意力集中到音乐的本身,而把音乐当作一个气氛背景。另一些人虽然把注意力集中到音乐上,他们十分专注和陶醉在音乐之中,把音乐作为一种审美客体来欣赏。并不是把自己的内心世界与音乐融合在一体。所以音乐对上述人群的精神和生理的影响还是非常有限的。人们处于清醒的理智状态,很大一部分的音乐对生理和精神层次的作用就被人们的意识过滤掉了。
音乐精神减压放松不是简简单单地听听音乐放松放松,而是在一种“转换状态”的意识形态中,即一种游离于意识和潜意识之间的状态。自由的发挥自己的想象力,让身体得到深度的放松,让自己的精神得到自由的舒展,使自己在精神上的压力也得到释放和缓解。在体验中,音乐可以引发丰富的视觉想象,包括色彩感、形象感、运动感、甚至触觉和味觉的感受,让你在音乐的自由联想中深刻体会大自然和自我生命的美感,产生心理上的“高峰体验”。如果坚持一段时间的练习还可能会改变你的日常心理基本状态,使你经常的处于一种良好的积极的状态之中,也可以影响你对事物以及面临的问题的态度,帮助自己更多地从积极的角度去认识和对待自己的生活,帮助企业的员工缓解精神和生理的压力,使员工能处于一个良好的工作状态中。
操作要求:
1、场所;会议室或者礼堂,由简单的音响扩音系统即可。
2、时间;肌肉渐进放松和音乐联想35分钟,讨论25分钟(可省略)
3、其他;垫子、毯子或舒适的椅子。
4、人员;音乐治疗师一名,协助指导一名,(音控师)
操作过程:
1、集中注意力;通过几种导向物让你集中自己的注意力,通过深呼吸放松自己的身体。
2、进入转换状态;通过肌肉渐进放松练习让身体达到彻底的放松,让意识进入游离状态。
3、音乐联想;通过指导语的转换,让你进入大自然的想象中。
4、回到现实;按照一定步骤从联想的世界的中回到现实中来。
5、简单的讨论。
备注:
音乐精神减压放松,对一些精神疾病患者,如:精神分裂、狂躁、抑郁的病人会有情绪影响。一些有严重精神痛苦和创伤的人也不适合用这种方法缓解心中的压力。所以在做集体的减压放松时需要关注每位成员的情绪反应如果出现异常必须马上将其唤醒停止活动,并及时给与安抚。建议其去寻求心理治疗或者音乐治疗的帮助。