简单动作让屁股更瘦一点

时间:2024-10-15 02:12:27

?早上好,瘦友们,莉莉今天分享的瘦屁股,主要是因为有瘦友在评论里面问到,有没有好办法让屁股瘦点啊,很诚肯,很真实,莉莉被感动了,所以希望有需要的瘦友们能够好好收藏和学习哦。还是那句话,瘦友们需要分享什么,莉莉一定尽量满足,大家在回复评论里面告诉就行。

造成屁股肥胖下垂的主要原因是缺乏锻炼、久坐而成。当然,这跟工作岗位有着直接关系,有些白领女士从事网络、话务、办公室等工作,造成了人体血液不通,加上坐姿不正,造成腿部肌肉酸疼、无力,时间久了渐渐失去弹性。因此,莉莉表示,屁股也要瘦一点,才能让你拥有性感翘臀。

简单动作让屁股更瘦一点

1. 挥腿

这个动作在办公室里,你的工作不是很忙碌或者是吃过午饭后,都可以进行。动作很简单,挺胸抬头侧站与椅子旁,让左手抓住椅背。将右腿努力向上、向右、向前摆动,一组做十次,然后转化位置,换左腿运动。在做这个动作时,尽量呼吸均匀,保持一个很好的肌肉承受能力。这能够很好消耗臀部脂肪,同时还能有收紧脂肪的作用。

简单动作让屁股更瘦一点

2. 跨腿

做完挥腿动作后,你可以侧卧与垫子上,右臂成直角,手掌向下,左手掌府邸。然后用大腿的力量努力是身体离开地面,使上体和腿部在一条直线上为宜。当然重复该动作十次后,换另一侧。这一节运动同样对消耗腿部和臀部脂肪有着非常好的效果。

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3. 转腿

  坐于垫子上,脚要紧绷,屈膝,脚掌努力靠近大腿的位置,然后双手放在背后撑住地面。膝盖尽量向左和向右转动。尽量触地即可。一组重复十五次为宜。

简单动作让屁股更瘦一点

4. 臀部行走

膝盖伸直平坐于垫子上。手向前伸展,抬头挺胸。伸右手,然后用臀部的力量带动右腿前进。然后左手和左腿一同前进。

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5. 仰卧提臀动作

成立正动作,手掌近贴大腿,手臂沿着上体伸直。你可以自己数着一二,当数一时,可以膝盖向上,脚掌不离开地面;当数到二时,大腿微微向上,用头和脚努力支撑地面。这个动作会让你臀部的肌肉拉紧,然后放下大腿,注意呼吸均匀。

莉莉认为,如果你想拥有美丽翘臀,就绝对不能总是抱怨麻烦和费劲。要知道,懒人是无法拥有魔鬼身材的。所以女人在这方面不妨对自己狠一点。

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