1、首先，运动之前一定要做准备运动。因为在运动之前，我们的身体还没有伸展开，肌肉和韧带还没有拉开，所以一定要先做一些热身运动，把身体活动开来，这样在运动中才不容易受伤。
2、其次运动要适量。一定要根据自己的身体情况来运动，运动虽然对身体有益，但是一定不要剧烈的运动，不然很容易受伤。
3、再就是运动的方法要合理。掌握正确的方法和运动技术，运动前进行充足的热身运动，注意运动中要休息放松。
4、要注意饮食。饮食要均衡，这样身体吸收的营养才会多，及时补充电解质，矿物质，营养物质等。
5、运咿蛙匆盗动的环境要舒适。运动过程中尽量选择一些舒适的环境进行运动，避免温度过高，或是温度过低导致腿部肌肉受凉，从而引起不适的情况发生。
6、戴一些护具保护自己。在跑步的时候可以戴护膝保护膝关节，对于跳远的运动可以戴护踝保护踝关节，对于举重运动员可以戴护腕保护腕关节。
7、运动结束之后不要立马就坐下来休息。一定要先慢走一会儿，让身体慢慢的缓下来，运动之后要做肌肉韧带关节的护理保养。
