1、认清现实：只要是过去，那么就只能是过去，不是当下，也不是未来，你无法更改，你也抹不去。所以，对于过去，你只有接受或者选择忘记，没有别的办法
2、接纳过去：好的不好的、美好的糟糕的、它仅仅只是过往的一个经历而已，给它立一个里程碑在那里。如果你只接纳好的自己，不接纳不好的，那么你的人生会因为这种不接纳而心理失衡。
3、做一下告别：梳理一下让你最纠结的一些事件，让你最放不下的人，给他们做一个告别，告别曾经的陪伴，感谢那些事人带给你的意义和收获，感谢他们曾经成为你人生一部分。
4、看到过去给你的积极的意义：每件事情的发生，除了消极以外还有对人生具备指导意义的地方，当你看到这些正向的能量，你才愿意放下，去训练自己对美好的感知，才是能让你幸福的能力。
5、给自己时间：放下过去需要一个痛苦折磨的时间，那么就要舌哆猢筢学会给自己时间，慢慢地进行一个蜕变，欲速则不达，这时间可能会影响你的整个人生的节奏感，但是这个时间是必要的，允许它的发生。
6、有勇气：任何的放下，其实都相当于割断你身上的某个链接一样，对过往的放下，其实是割掉一个毒瘤，所以在你去和它做分离的时候，要果断勇敢、下刀要彻底。这样才能给自己心灵自由，给自己创造不一样未来的机会。
