1、第一：爱吃热饭。民间有吃饭趁热吃，趁热吃好吃、趁热吃养胃的说法。诚然，食物被加热以后，刚出锅的时候确实是色香味俱佳的时候。但是人体的食道是很脆弱的，摄入过热的食物，会刺激人体食道，有可能印发病变。
2、第二：经常不吃饭。生活水平渐渐高了之后，很多人开始发福。要么挺着个将军肚，要么横向发展。越来越多的人为了减肥开始不吃饭，希冀通过节食来控制体重。但是如此做会打乱人体正常的生理节奏，给肠胃以及代谢造成困扰。
3、第三：胡乱进补。生活状态好了，很多人开始购买一些具有高营养的补品，给父母、小孩或者给自己，以次来缓解学习、工作和生活的压力。但殊不知高营养的补品并不是谁都可以吃的，有句话叫“虚不受补”，补不好有可能反而带来坏处。需知人体正常的一日三餐完全能够提供人体一天所需的各种营养。前提是要按时保质保量吃好一日三餐。
4、第四：吃维生素增强抵抗力。生活中，有时候遇到上火、口角溃烂等情况，来一片维生素，往往很快就熹栳缂靖能彻底好。因此有些人会时不时的通过摄入维生素片来预防疾病，但是人体正常的生理机能是能够从一日三餐的食物中摄取到足够的维生素的，如果胡乱摄入维生素片，会扰乱人体生理机能，导致疾病。
5、第五： 只要多走就能健身。很多人上班时间紧，下班之后来不及去健身房，因此很多人选择在家门口的公园进行慢步走或者快走，以此增加运动量。但是并不是说越多越好，每个人的身体状态不一样，要以运动完身体感觉舒适为标准来定。走路过少达不到效果；走路过多有可能会伤到身体。
