1、找到原因：分析自己为什么感到颓废，可能是因为工作、生活、人际关系等方面的问题，找到问题所在有助于解决。
2、积极思考：从积极的角度看待问题，找到改变的可能性。一些正面的思维方式，例如“今天虽然遇到了困难，但是我相信我能克服它”等等。
3、找到支持：与亲朋好友沟通，寻求支持和鼓励。他们能够帮助你从情绪低谷中走出来。
4、做有意义的事情：参加一些有意义的活动，例如运动、读书、旅行等等。这些活动能够分散你的注意力，让你更加快乐。
5、建立目标：建立一个小目标，例如完成一些工作、阅读一本书、学习一项技能等等。完成目标能够给你带来成就感和自信心。