办公室的白领们长时间对着电脑，处于一种亚健康状态，最先受到攻击的就是颈椎了，下面小编就分享下关于颈椎的小知识，希望对你有帮助。
工具/原料
全身运动
颈椎病的主要症状
1、神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛于入睡。椎动脉型：征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛：每次眩晕发作都和颈项转动有关。交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
容易被颈椎病光顾的群体
1、长时间低头看书、坐办公室人员：长时间保持头颈处于同一姿势，导致局部过度活动，损伤局部韧带，易发生颈椎病。
2、不良姿势：躺在床上看电视、看书，高枕，坐位睡觉等，在车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时容易出现颈部损伤。
颈椎保健操
1、一、双掌擦颈。方法：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念八下后，开始捏后颈，然后换右手，有助于颈部放松。
2、二、左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3、三、前后点头。方法：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4、四、旋肩舒颈。方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
5、五、颈项争力。方法：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
6、六、摇头晃脑。方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、七、头手相抗。方法：双手交叉仅仅贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、八、仰头望掌。方法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
