怎样去掉小腿肌肉

时间:2024-10-21 13:14:23

1、以瑜伽滚筒帮助瘦腿。坐在瑜伽垫上并将双手向后撑在地面,将瑜伽轴放在小腿下方,用双手撑起身体,让小腿在滚轮上前后移动15下。按摩时可以将身体向一侧倾斜,以按摩小腿外侧的肌群。

怎样去掉小腿肌肉

2、以按摩帮助瘦腿。可以每天或是运动后,以乳液涂抹按摩,按摩方法如图所示。也可以按摩脚底穴位,促进血液循环,帮助瘦腿,按摩每次应在15分钟左右。

怎样去掉小腿肌肉

3、正确的走路姿势帮助塑造腿部线条。走路时避免内外八,避免小腿左右侧受力不匀导致的腿部变粗。走路姿势应将身体重量平均分配在整个脚掌。

怎样去掉小腿肌肉

4、拉筋瘦小腿。平日多拉筋,每次运动后也都要拉一次筋,以缓解紧绷的肌肉减少受伤的概率。同张虢咆噘时也可以使用弹力带辅助拉筋,躺在瑜伽垫上,将一只脚脚掌平行于天花板,将弹力带勾在脚底,维持一分钟。

怎样去掉小腿肌肉
怎样去掉小腿肌肉

5、慢跑瘦小腿。慢跑时,采用脚跟落地,然后全脚掌着地的方式。使用脚尖跑步的方式容易导致小腿变粗,因此需要避免。慢跑一般应在20分钟以上,有助于小腿的纤细。

怎样去掉小腿肌肉
© 手抄报圈