1、如果我们对这次疫情心怀恐惧，坦然接受这种情绪，因为恐惧是人与生俱来的本能，适当的恐惧可以让我们正确面对并规避危险，避免自己受到威胁或伤害，远离危险，保护自我；
2、如果恐惧心理超出了正常范围，譬如三分的危险，表现出十分的恐惧，并影响了日常生活，即使呆在家里，没有与病毒接触的机会，根本不会被感染，也害怕得要命，书看不下去，歌听不进去，饭吃不下去，觉也睡不着，那就要进行干预了；
3、要想克服恐惧心理，首先要了解这次新冠咽疖纲掇状病毒肺炎的特点，掌握其传播途径，做好自身的防护，尽量不出门，在家里注意做好自己和房间的卫生，房间定时通风，注意洗手，多喝水，不接触野生动蹒效罩翔物，不吃野味，如果不得已要出门，戴好口罩，不到人群密集的地方，回来后注意换衣服，洗头洗澡，这样可以避免自己感染并携带病毒；
4、均衡饮食，规律作息，保持充足的睡眠，提高自己的免疫力；
5、少刷朋友圈，不相信来历不明未经官方证实的消息，避免看到过多的负面信息，引起或加大自己的恐慌；
6、做到以上的安全防护措施后，可以大大降低感染的风险或者让自己根本无法接触病毒，处在安全的港湾，从而打消自己的顾虑，帮助自己克服不必要的恐惧，老实呆在家里，不胡思乱想，想到那么多医护人员袖紫囫挡还在一线作战，调整自己的心态，共同作战，确保这场战争的胜利；
7、如果做到以上防护措施，本身并无危险，仍然无法克服恐惧心理，可以做一下深入的自我观察，多体会产生恐惧心理时，自己的身体反应，譬如害怕时心跳加速，胸闷，头皮发紧，身体僵硬等，聆听埠们萁猕自己的身体语言，跟自己对话，叩问一下这些身体语言是想表达什么？所有害怕最终指向的是人的求生本能，就是怕死。真的会死吗？即使被感染，这次病毒的致死率并不高，而且这种传染病是可治的，也是可防的，如果注意防范，自己完全可以做到不被传染，在这种情况下，过度的恐惧是没有必要的，相反，如果过度恐惧，影响了自己的食欲和睡眠，导致免疫力下降，就得不偿失了；
8、如果通过以上方法，自己还是无法克服过度的恐惧心理，可以通过各地的心理援助热线寻求专业人士的疏导和帮助，克服恐惧，重拾信心和勇气。
