1、首先是戒除零食，戒除不良习惯，不要整天拿着电子产品，坐在沙发上吃一些高热量的零食，这是最容易导致发胖的，尤其是一些有反式脂肪的零食，难以代谢，会积存在身体内变成厚厚的脂肪。
2、第2是用玩的方式去运动，学习一些跳舞，武术，篮球，骑马等等，这些运动都非常的有意思，而且在玩的过程中就起到减肥的作用。
3、第三是保证充足的睡眠，9岁大的孩子千万不要熬夜，熬夜不但对身体健康不好，而且容易引起内分泌失调，是导致肥胖的一大因素。
4、第四是以粗粮代替一些细粮，粗粮营养丰富，热量低，不含粗纤维，具有饱腹感，用一些粗粮来代替我们的日常主食，能够起到减肥作用。
5、第五多喝水，水能够增加体内代谢，排出身体的废物，清洁我们的肠道，多吃低糖水果，水果富含纤维素和维生素多吃水果，水果富含纤维素和维生素有益于我们的身体健康，
6、第六不要吃夜宵，尤其不要吃高热量的食物和高糖食物，夜宵最易导致发胖，而且养成这样的习惯，对减肥非常不利，
7、第七养成经常称体重的习惯，了解到自己的体重，以及减肥的成效。以便不断做出调整，找到自己最适合最有效的减肥方法。
8、 小总结1.首先是戒除零食，戒除不良习惯，不要整天拿着电子产品，坐在沙发上吃一些高热量的零食，这是最容易导致发胖的，尤其是一些有反式脂肪的零食，难以代谢，会积存在身体内变成厚厚的脂肪。2.第2是用玩的方式去运动，学习一些跳舞，武术，篮球，骑马等等，这些运动都非常的有意思，而且在玩的过程中就起到减肥的作用。3.第三是保证充足的睡眠，9岁大的孩子千万不要熬夜，熬夜不但对身体健康不好，而且容易引起内分泌失调，是导致肥胖的一大因素。4.第四是以粗粮代替一些细粮，粗粮营养丰富，热量低，不含粗纤维，具有饱腹感，用一些粗粮来代替我们的日常主食，能够起到减肥作用。5.第五多喝水，水能够增加体内代谢，排出身体的废物，清洁我们的肠道，多吃低糖水果，水果富含纤维素和维生素多吃水果，水果富含纤维素和维生素有益于我们的身体健康，6.第六不要吃夜宵，尤其不要吃高热量的食物和高糖食物，夜宵最易导致发胖，而且养成这样的习惯，对减肥非常不利，7.第七养成经常称体重的习惯，了解到自己的体重，以及减肥的成效。以便不断做出调整，找到自己最适合最有效的减肥方法。