1、如果中年人经常参加体育锻炼，会使得体格芫彀锼椅健壮、动作敏捷、反应灵敏，身体功能可以保持一个相对较好的状态，有着更高的抵御疾病的能力。一个经常运动和一个不经常运动的中年人（同龄人）芬简砝鬃看着差距会很大。当然，最重要的是科学的锻炼。
2、随着年龄的增长，已不再年轻的中年人，身体状态处于一种衰退的情况，如果有不少时间没锻炼的话，就像那句话说的“学如逆水行舟，不进则退”，明显的感觉到不行，想再重新开始，可非一日之功。
3、人体内的脏器活动是有一定的惰性的，想立即恢复到原来水平，这可不现实。所以一定要循序渐进，千万不要急躁。运动的时候，最好是做些准备活动，然后再进行练习，最好是在运动过程中由慢及快，逐步的加大加快。
4、锻炼非一日之功，所以得有计划、有节奏，系统性的进行锻炼，不要想着“一口气吃成大胖子”，得酾唐胱慝慢慢来，让练习锻炼的效果逐步积累。就像运动的话足饶戽沸每周来上那么两三次，该锻炼的时候就不要“缺斤少两”，做到计划中的内容，同时还得休息好。
5、再说一遍，急于求成是要不得的。中年人锻炼最好还是先了解一下自己的身体，呼吸系统以及心血管系统是重中之重，如果能够查个体啥的那更好了，就怕万一自己处于一种疾患的状态，锻炼可能有害无益。
6、当然，个体之间存在差异，中年人与中年人的差距更是巨大，所以即便是锻炼，也要根据个人身体情况来，千万不要一概而论，适合这个人的锻炼计划不一定适合另一个人。
7、所以，作为自己身体的主人，一定要认真的对自己的机体各种反应变化和感觉做一个总结，对自己的锻炼计划加以修正，以便于符合自己的个人的情况。
