1、可以提高人体心肺功能。人体的衰老最先从心肺功能开始，当你活动时呼吸变得越来越短促，就应该反省一下，是不是心肺功能比较差了？心肺功能会导致很多老年性疾病的发生。所以增强人体的心肺功能是抵抗衰老对方法之一是。
2、可以改善身体中各成分含量。健身活动主要的监测指标就是提质玉。提取沧鲎孳卣率主要是由身体肌肉和脂肪比例构成，通过一系列的计罪拈藉麝算公式，可以得出体脂率的高低。根据国家规定范围可以测定自己提质含量。通过健身活动可以增加肌肉的重量降低脂肪的含量。避免肥胖的发生，有着很重要的意义。
3、增加肌肉的强壮性。人体的衰老最终还是会影响到肌肉肌肉衰老以后，对骨骼的支撑作用降低，因此，可以提高因肌肉力量减退形成的诸如腰疼胫椎问题的症状。
4、健身活动可以提高身体的柔韧性。有规律的健身活动可以提高肌肉以及韧带的弹性。而身体的柔韧性是日常生活中人体的非常重要的能力。
5、有个好心态可以调整情绪，使身体感到愉悦，缓解压力，有一个较好的心理状态。
6、预防疾病健身活动可以预防疾病。延缓心血管疾病的发生对癌症等一系列疾病都有预防作用。
