1、冰棒。冰棒消暑又美味，还能为身体提供大量的水分。不过这里主要指的是勤崞擒啶材料简单，健康无添加剂的自制冰棒。自制的更健康，也可以根据自己的爱好加些喜欢的食材。记住肠胃不好的朋友要少吃。
2、西瓜。西瓜的含水量高达百分之九十五，能够起到助消化，利尿，消水肿等功效。不过西瓜是寒凉之物，含糖量高，糖尿病人，老人不宜过量食用。
3、浆果。虽然浆果身体小，但是富含各种营养成分与丰富的水分，不可忽视。小的都是精华，在这里并不为过。
4、西柚。西柚含有丰富的水分，维他命觊皱筠桡C等营养成分，不仅能够消脂排毒，还可以为身体补充水分，美白肌肤，降低胆固醇和稳定血糖的功效。西柚和橙子榨芤晟踔肿成果汁，可是很好的果汁饮料哦。每天一杯，健康美丽，美眉们赶快行动吧。
5、菠菜。菠菜含水量达百分之九十一，富含钾，叶黄素，叶酸和膳食纤维，对身体有很大益处，不妨可以多吃些。
