1、首先在运动的时候自己要有感觉，运动前喝水，补充水分，不要饿着去运动，必须要吃饱之后进行运动才行。
2、还有就是在运动之前，就要有比较充分的热身，身体慢慢的进入状态才不会在运动的时候感到疲劳。
3、还有就是不同的运动之中，都要掌握呼吸节奏，一般都是进行慢速的深呼吸来调整自己的体力，当然一些激烈的运动是需要快速呼吸节奏的。
4、还有就是运动的时候，一旦感到口干燥的话，就需要进行补水，喝一小口润润嗓子即可，这样能让自己的身体状态处于最佳。
5、还有就是需要补充一些零食的时候，最好是选择能量饮料或者是一些专门供运动的能量胶。
6、或者是进行短暂的休息，但是一般还是不建议进行休息，一旦运动停下来，身体是很难回到之前运动的状态的。
7、运咿蛙匆盗动的时候，最好是将以上的调整行为及时的做到，因为一旦感觉疲劳或者不适的时候，再做就很难有好的效果了，只有提前一点做，一直保持最佳状态，才能充满活力。
