杨老师：
您好！是这样情况：在平时生活中，不管自己做了什么事情或发生于自己身上的全部事情都把它想到极糟糕的一诹鬃蛭镲面，结果越想越怕，导致自己在别人看来不是一个正常人一样，这是其一；其二，在平时生活中，总是爱想事情，想到开心的东西时就一个人哈哈大笑（当然别人是不知道的，自己一个人笑，一个人的时候），我这人现在最不好的就是太会想了，晚上睡觉之前躺在床上时候最会想，导致晚上都很晚睡，晚上想事情从躺上床起起码要2个小时之后才会睡，第二天早上又很会想，躺在床上又要想2个小时。总之，只要能解决我独处时不哈哈大笑和不要多想就好了！望请杨老师提提看法和建议！
这位朋友：
您好！当我们遇到各方面较大的压力，或者在生活中遇到解决不了的问题的时候，每个人都会前思后想，这是很正常的心理表现。负担过重，心理压力过大的时候，我们容易向消极负面和悲观的方向去想，在这种情况之下，我们需要换一个角度向好的方向去想，这样就会让我们放宽心态，解除消极负面和悲观的心理的束缚。
第二，遇到问题千头万绪难以理清时，找一位知心好友，说出自己内心的烦乱，经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。如果找不了这样的朋友或倾诉的对象，你可以在日记上写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成目标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。
第三，在躺在床上的时候，你可以听听舒缓的音乐，在音乐声中幢憬一下自己美好的未来，或者去想象一些恬静美好的景色，让自己置身其中，想象越逼真越细腻越好，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，这样在不知不觉中你就会沉睡了。
第四，建议你读一读《麦田守望者》的“盘算一下你的福气”——虽然闹钟响时我会懊恼，会拉棉被盖住头，我要感谢上苍，因为我能听得到，有好多人耳聋。虽然我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光，我要感谢上苍，因为我能看到，有多人失明。虽然我赖床不想起身，懒得伸展四肢，我要感谢上苍，因为我有能力站起来，有好多人需终生卧床。虽然这一天刚开始就一塌糊涂，袜子找不到，每个人火气都很大，我要感谢上苍，我有一个家，孤寂的人到处都是。虽然我们的餐桌从来没有像杂志的图片那样，早餐也是拼拼凑凑，我要感谢上苍，赐给我们食物，饥饿的人是那么多。
盘算一下你的福气，不幸的是我们常盘算自己的不如意之处，而却从来不盘点自己比他人所拥有的如意之处。如果我们细心的发现了自己所拥有的诸多福气，那么你的思想就会发生改变。我们常说：生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你情况差不多人很多，比你情况糟糕的也很多，但是这些人都在快乐的生活着，并不是每个人做什么事都是一步到位的，只要你努力的在自己的岗位上对待所遇到的每件事，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
第五，把复杂的问题简单化。曾经有这么一个问题说：如果你的老婆和你妈同时掉进水里你先救哪一个？许多成人对于救老妈或救老婆众说纷纭莫衷一是，但有一个小朋友却语出惊人：当然是先救最近的。所以在想问题的时候要看它是过去的、此时此刻的、还是将来的，过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。
第六，我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当你情绪极度紊乱的时候，你可以问自己以下三个问题：
首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。
最后你要问问自己“我真正想要的是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！
第七，以下几个方法可以帮助你在有消极念头的时候摆脱之：①把消极的念头写在纸上，不要放在脑子里，你可以静静坐下来把自己的感受，体验一一写在纸上，把消极引向一个开放的状态，然后读几遍，想想是否合理，也可以写上几句评语，也许这样可以淡化消极情绪。②对自己要有正确的评价。金无足赤，人无完人，充分认识到这一点，就不会将自己的期望值定的太高，也不会事事与人争高低。③对着天空轻轻呼出一口浊气，静想一下，告诉自己没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多；也可以告诉自己日子要一天天的过，开心是一天，不开心也是一天，何不天天开心呢？所以在此时此刻立即去听好的音乐，它会让你神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，那么自己就快乐愉悦了。
第八，关于你“想到开心的东西时就一个人哈哈大笑”，这是非常好的心理和行为表现，所以你需要的是保持和发扬。
以上仅是个人的一些意见与建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。