1、充足的睡眠 阴jing有自己恢复的一段时间，这段时间在你与妻子缠绵后，在睡眠中会有3~5次的自然勃起，也被称作“睡眠勃起惯墀眚篪”这个是阴jing为自己再充电的过程，以伸展的方式来促使有氧血液带来充足的营养。从理论上讲一个男人的夜勃次数越多那么亲热时勃起组织就越有任性。经过美国生物学家调查发现，充足的睡眠的男性勃起时间要比长期不足的性爱时间更长。
2、多使用低脂食物高脂的食物热量过多，易造成血液中的胆固醇增高，形成血脂，促使血液粘稠，流速慢，供养少。阴jing动脉自然不通畅，供给的血液不足，造成了无法快速勃起形成障碍。
3、适当的缓解压力 紧张的工作和社会竞争会让男人长时间处在一个大压力下，同时兴趣也会受到抑制。如果不能很好的缓解，时间长了会对自己失去信心，易疲劳，性能力会大打折扣。平时下班后应该做些体育活动有条件可以洗洗热水澡。男人日常生活中精神极度紧张很难产生性兴奋。
4、多步行 工作需要或者其他原因造成了男性出门开车或坐车，打的，短短的路程也不远举步前往。长期不运动会造成慢性便秘。性学专家经过研究发现，在患有璨阑瑭萄射jing痛、早xie、不射jing症的男性中，往往都出现这样的情况。更加有趣的时，当慢性便秘慢慢消失时，性能力也随之增加了。
5、你的血糖 研究发现，患有糖尿病的男人，其勃起机能发生障碍的比例要比血糖水平正常的男性高出70%。如果你发现自己身体不断消瘦，身上的溃疡不愈时。应该及时检查。