1、 伏案工作完，椅上挺胸健胸（往往会带有骨骼摩擦的声音）：双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势（不要用力过猛，以防抽经或者拉伤），有利于加强胸部的韧带组织。 睡觉前在床上蛙泳健胸：俯卧在床，胸部以上部位探出床外（横着或者倒着床），然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。借助运动丰胸，一箭双雕，既让身体健康，更能胸部打开，值得女性选择。
2、 (1)维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，多吃富含维生素A的食物如蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。 (2)维生素B群有助于雌激素的合成，多吃富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。 (3)维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有香蕉、苹果等。 (4)维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。
3、 丰胸吃富含胶原蛋白的食物，花生猪蹄就是丰胸的佳品，是直接的能够补充胸部胶原蛋白的丰胸方法。猪蹄胶原蛋白含量非常高，是丰胸养眼的必备佳品（花生的脂肪含量高，小心不要过量摄取），想丰胸的人不妨三天吃一次，效果不错的。
4、 纯天然的丰胸产品，也是自然丰胸的有效方法。天然丰胸产品，不含激素，对身体无任何伤害，与食物丰胸相比，它可能更简单有效。我们知道，食物丰胸是需要一个过程，这个过程有多久我们都不确定，也许是半年，也许是一年，甚至更久，而且最后也不一定能够起到一个很好的作用，很多人都难以坚持。所以，现在更多的女性倾向于选择一款自然健康的丰胸产品，省时省力，又有效，又是自然丰胸的有效方法。
5、 锻炼胸肌是保证胸部形态美的关键。胸肌结实的话，才能够承托起胸部脂肪以及对抗胸部下垂问题。而平时多掌上压、跑步、健美操以及扩胸运动等，都能够有效地锻炼胸部肌肉，同时帮助胸部正常发育。
