1、一,发生便秘后千万别紧张着急,否则更便不下来,应平常心对待。告诉自己该大便自然大便下,别着急,这样慢慢地就会便下来了。
2、二,多喝水。平常多喝水,这样身体里不缺少,身体便秘的情况就会少,特别是早晨空腹喝1到2杯白患束锍瓜开水,这样容易便下来。
3、三,多运动。身体会加速新陈代谢,加速肠蠕动,这样容易便下来了。
4、四,每天吃新鲜蔬菜水果。可以多吃香蕉,香蕉有润肠的作用,还可以多吃芹菜、萝卜、豆芽,这些食物,也容易便下来。
5、五,饭后喝酸奶。酸奶有利于胃中食物消化,有利于食物的吸收,加速肠蠕动,也容易便下来。
6、六,还可以用开塞露,早晚喝蜂蜜水,这些方法都是有助于排便的。
7、七,实在便不下来的,可以去医院看看,找大夫对症治疗。