1、一，发生便秘后千万别紧张着急，否则更便不下来，应平常心对待。告诉自己该大便自然大便下，别着急，这样慢慢地就会便下来了。
2、二，多喝水。平常多喝水，这样身体里不缺少，身体便秘的情况就会少，特别是早晨空腹喝1到2杯白患束锍瓜开水，这样容易便下来。
3、三，多运动。身体会加速新陈代谢，加速肠蠕动，这样容易便下来了。
4、四，每天吃新鲜蔬菜水果。可以多吃香蕉，香蕉有润肠的作用，还可以多吃芹菜、萝卜、豆芽，这些食物，也容易便下来。
5、五，饭后喝酸奶。酸奶有利于胃中食物消化，有利于食物的吸收，加速肠蠕动，也容易便下来。
6、六，还可以用开塞露，早晚喝蜂蜜水，这些方法都是有助于排便的。
7、七，实在便不下来的，可以去医院看看，找大夫对症治疗。
