1、腰果含有多种丰富的蛋白质，它的营养侍厚治越元素很容易被身体吸收，哺乳期的人食用腰果还具有催乳的功效，如果产后乳汁分泌不足可以多吃腰果来缓解。
2、腰果含丰富的维生素A，具有一定的抗氧化作用，经常食用腰果能使皮肤细腻有光泽、还具有淡斑的作用，美容效果是很好的。
3、腰果中含有的维生素和微量元素具有良好的软化血管的作用，能够起到保护血管的作用，所以如果患有心血管疾病的朋友可以多食用一些腰果。
4、腰果中含有的蛋白质，可以起到增强自身抵抗力的作用，提高机体的抗病能力，让身体更健康。
5、腰果当中含有的油脂，经常食用可以起到缓解便秘的作用，如果人们感觉到排便不通畅是可以多吃些腰果。
6、腰果当中含有许多微量元素，是可以起到降低血压的作用，高血压患者平时是可以多吃一些腰果。
7、腰果中维生素B1的含量非常高，有补充身体的抵抗力，增强身体对营养元素的吸收、起到消除疲劳、缓解身体无力的作用。
