1、多喝牛奶。据说日本人以前整体都比较矮小，后来有个叫做”牛奶计划“的东西使基本上每个小孩都能喝上牛奶，然后在短短几十年内日本人的平均身高就往上提了一大步。
2、多补充蛋白质。和牛奶相类似，蛋白质是人体生长所需要的非常重要的营养，尤其是在生长发育时期的孩子，补充足够的蛋白质是保证身高的最重要方面。
3、充足的睡眠。尤其是生长发育期的孩子，睡眠一定要有所保障，睡眠不足是导致身体不能正常成长的重要原因。
4、常做跳跃类运动。有些资料说到跳跃类运动可以促进身高的发展，比如篮球运动，跳绳运动等。但作用有多大就很不好说了。
5、多做拉伸性运动，使脊柱得到充分的放松，也是避免驼背的一种方法。