1、冥想，最早是可以追溯到参禅打坐，在历史上有不少大德高僧在参禅打坐上功夫了得，此为其起源。
2、冥想，不仅让你能放松身体，还可以在紧张繁忙一天之后，放空你的心灵，放松你的心灵，此为其功效。
3、冥想的方法，一个人，或坐或站都可以，躺着也行。姿势以舒服为准。
4、姿势选好后，闭上双眼，下一步就是保证呼吸匀畅，不要变换呼吸节奏，当然那种叹气式，即不自由地呼吸出现反而是放松的成效之一，不用忍着。
5、然后，脑海中想象出一个让自己惬意的画面，或小溪旁晒太阳，或大海边吹海风，也可以是火炉旁烤火等等，原则也一样，以舒服的画面为主。
6、最后，是调动自己的感官，即要鼻子好闻赙酵枭像吸收到所在环境的气息，皮肤接受环境的滋养或温润，慢慢地，不断扩大自己的感官感受，不断把自己带入一个真实度越俩越大的氛围，最终达到入定。
