1、作息正常，少熬夜，熬夜会使身体激素分泌紊乱；有的男生熬夜胡子长得老长就是这个原因；2.生活中遇到一些问题可以找人倾诉，橇秆苡螳想一想别人还有比我不如意的，不要给自己过分的压力；3.少吃肉，多吃清淡的食物，不要吃太饱，多喝水，少喝饮料；4.少看一些言情剧，少看片，看多了会影响身心；5.多运动，多出去走走，多和人交流，少让自己情绪波动太大，多给自己找些事做，人没事时总会胡思乱想，有时候想太多就会想到自己的一些不好的事情，就会影响心情，进而影响身心健康；6.去医院做做体检，看看是不是自己吃的药物、食物，或者身体发病影响身体激素的分泌，必要时可以药物辅助调理。