1、多吃一些青菜。周所周知肝主青色,所以平时可以多吃一点绿色蔬菜,比如说冬瓜,青瓜菠菜不仅滋阴,而且还有疏肝益血。另外胆疃腹冠肝喜酸,也可以吃点酸性水果,比如说草莓,含有丰富的维生素c,性寒味酸,是降肝火的不二之选。
2、饭后喝茶可以选择枸杞菊花茶。枸杞清肝明目,养肝护肝,菊花清凉降火,二者搭配饮茶,对于熬夜肝火旺的人来说是理想的选择。
3、睡前喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质,尤其是酸奶可以很好地排出肠道毒素,提供机体免疫力,而且牛奶中色氨酸有安眠作用,对于肝火旺失眠的人来说可以睡前来一杯牛奶。
4、调整睡眠时间。现在大部分人的睡觉时间都很晚,尤其是年轻人,特别喜欢熬夜。如果您有肝火旺的情况建议您早点入睡,肝脏每夜都有一个自我修复的时间,所以最好是11点之前入睡,让肝细胞自行修复。
5、保证充足的睡眠时间。睡眠不足也是导致肝火旺盛的一个原因,不管是由于工作,还是学习原因,都应该保证充足的休息时间,不要熬夜,这样才使白天的工作和学习更有效率。
6、保证情绪稳定。良好的情绪心情舒畅,自身免疫力也就会增强,不好的情绪会严重影响身体,上火。
7、积极参加运动,锻炼身体。让自己动起来,促进全身血液循环,提高机体免疫力,增强抵抗力,也可以使身体的给各脏腑功能更好,不仅仅是肝脏功能。