1、多吃一些青菜。周所周知肝主青色，所以平时可以多吃一点绿色蔬菜，比如说冬瓜，青瓜菠菜不仅滋阴，而且还有疏肝益血。另外胆疃腹冠肝喜酸，也可以吃点酸性水果，比如说草莓，含有丰富的维生素c，性寒味酸，是降肝火的不二之选。
2、饭后喝茶可以选择枸杞菊花茶。枸杞清肝明目，养肝护肝，菊花清凉降火，二者搭配饮茶，对于熬夜肝火旺的人来说是理想的选择。
3、睡前喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，尤其是酸奶可以很好地排出肠道毒素，提供机体免疫力，而且牛奶中色氨酸有安眠作用，对于肝火旺失眠的人来说可以睡前来一杯牛奶。
4、调整睡眠时间。现在大部分人的睡觉时间都很晚，尤其是年轻人，特别喜欢熬夜。如果您有肝火旺的情况建议您早点入睡，肝脏每夜都有一个自我修复的时间，所以最好是11点之前入睡，让肝细胞自行修复。
5、保证充足的睡眠时间。睡眠不足也是导致肝火旺盛的一个原因，不管是由于工作，还是学习原因，都应该保证充足的休息时间，不要熬夜，这样才使白天的工作和学习更有效率。
6、保证情绪稳定。良好的情绪心情舒畅，自身免疫力也就会增强，不好的情绪会严重影响身体，上火。
7、积极参加运动，锻炼身体。让自己动起来，促进全身血液循环，提高机体免疫力，增强抵抗力，也可以使身体的给各脏腑功能更好，不仅仅是肝脏功能。
