1、第一步，淋浴行功。净身正对喷头，水量由小到大，自然垂立，微闭双目，一条视线，手势是韦陀献杵，意在定神。想象自己就是丹炉，前属阴后属阳，前面雪水向下清洗，后面地火向上喷发，既对立又统为一体。每一呼吸就是完成一个完整的周期，呼吸，意念，感觉一体，越缓越好。特别是冬天，浴室会很快蒸腾。都属自然。时间三十分钟。
2、第二步，跏趺坐。左脚搭右腿，右脚搭左腿，正身，挺脊，拔背，悬顶，垂目一条视线连鼻尖和丹田。开始禅定，然后内视，内丹，四重楼，做到自觉舒适为止。在这一步，所有准备已经到位。三浊排净，身体自觉飘逸，一闭目，恍惚移行云间。这个时候，是没有时间感觉的。只能借助时钟，可以一个钟。
3、第三步，胎息。先找到压气的感觉，气由心压的，压实之后，由神照开启经络系统，开放全身穴位。开奘疚豫枭始压气，只压底气，坚持时间长，只要突破初次，整个门户就此打开。任何语言都难以描绘初次开关的美妙勰皎略损感觉，似乎随风而飘，似乎随波逐流，有明显的感觉，就是自己是没有质量的，无相无物无存。胎息之后，将面临一个选择，远离人间烟火，七情六欲，或者山野林间。问题是：这一切是真的。