如何在家轻松减掉腹部赘肉？

时间：2026-04-21 23:10:20

首先躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚脚后跟踩地，双手抱头，吸气时上半身抬起来，双脚前后做交替运动，每组做12次，重复做4组即可。