怎样用10分钟在床上锻炼好身体

此法为本人自创，已坚汤手刿怫持数年，效果很好。

早上醒来后，先别起床。躺着叩齿36下，所产生的唾津分3次咽下。然后做仰卧起坐24个，冬天可拥被而做，免得受冻。做完后，依然躺着做鼻翼指擦24个，腕部扭转24个，为下步做准备。之后就是做俯卧撑24个，体弱者可分组（8*3或6*4）完成。之后是躺着同时做腹部转圈按摩和眼珠转圈24个，可先逆时针12个，再顺时针12个。最后眼观鼻、鼻观心、心观意、意守丹田片刻即可。

整套方法在8-10分钟里完成。