1、首先，早上起床应该先喝一杯水，这样可以加快新陈代谢，唤醒沉睡的肠胃。可以改善消化不良，一定程度上避免吃鸡蛋涨气的现象。
2、吃鸡蛋的时候，应该慢慢吃，细嚼慢咽。不知道大家吃鸡蛋出现涨气的时候是否是因为赶时间或是日常习惯，进食时总喜欢快速解决、狼吞虎咽。通常吃得很快也会导致不舒服的现象，大家应该有体会过。
3、吃鸡蛋还要注意搭配的饮食和饮食顺序。打个比方，如果一边吃鸡蛋，一边喝牛奶，两者蛋白质含量都很高，那就肯定不能缓解涨气的现象了。所以吃鸡蛋搭配其他食材的时候要格外注意。如果发现不舒服了，就不要同时吃鸡蛋又吃其他东西。一般先吃主食（如：包子、面条、粥等），再吃鸡蛋，再喝饮料（如：牛奶、果汁、豆浆等）。
4、一天的鸡蛋不宜吃太多，鸡蛋含有丰富的蛋白质，一般一天一个就好。摄入蛋白质过多会引起消化不良的。
5、如果涨气的时候拼命喝水，这样可能也会加重涨气的现象。应该适当走动一下，或者深呼吸平静下来。到了饭店可以吃一些助消化的食物。如果还是不舒服，建议去看看医生吧。