1、常吃苹果的好处：苹果富含糖类，酸类，果胶物质，和维生素c等多种人体需要的营养成分，苹果中所含的维生素c可有效的抑制皮肤中的黑色素，可以消除色斑，让脸色看起来面色红润有光泽。
2、常吃香蕉的好处：香蕉中含有膳食纤维中的果胶可促进肠道蠕动使排便顺畅，香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗，手足癣等引起的瘙痒都可用香蕉皮贴于患处消除瘙痒。
3、常吃橘子的好处：橘子中含有一种黄色植物色素，隐黄素，常吃橘子可以降低肺癌的得病机率，橘子还可以预防骨质疏松，东西虽好但不要贪吃哦，每天吃3——4个就行啦，吃多拉容易上火。
4、常吃猕猴桃的好处：猕猴桃是含维生素c最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可起到美白作用，因为猕猴桃性寒，不可多吃，尤其是脾胃虚寒者尽量少吃，还有腹泻者也不能吃。
5、常吃葡萄的好处：葡萄里主要是葡萄糖，当人出现低血糖时可以立刻吃葡萄可有效缓解症状，还可以排毒，清除自由基，清血液的功效。
6、常吃梨的好处：生吃梨可以清六腑之热，熟食可以滋五脏之阴。饭后吃点梨或喝点热梨汁可以排解身体里的致癌物。
