1、利用镜子技巧：在您脸上露出一个很开心的笑容，挺起胸膛，深呼吸一口气，然后唱一小段歌。记下镜子里自己快乐的表情。
2、坚持微笑待人：请你注意观察一下，你身边那些善于微笑的人，他们通常都是情绪波动不大的人，殂翼瑟擀实践证明微笑有助于防止情绪的大波动。
3、说笑话：讲几段笑话，或提议回顾小品、相声中的片段，用欢乐促进人际关系的和谐。
4、参加活动：参加有益的文化活动，培养广泛的兴趣，保持愉悦的心情。
5、制订座右铭：每当紧张时，想想自己的座右铭，如“我是一个冷静的人，”然后自我暗示。
6、听音乐：坚持听轻松愉快的音乐，使自己沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
7、自我暗示：别人试图激怒您时，暗示：我是一个豁达的人，一个胸如大海的人。”