1、狼吞虎咽容易情绪性进食的人有一些共同的特点，例如狼吞虎咽、生活单调、无法面对困难等，想要战胜情绪性进食，必须先正视这些问题。
2、不要太大口进食时不要太大口，住彷献嗓咀嚼的时候从1慢慢数到10再吞咽，这时可以放下筷子，别嘴里的还没咽下去，就又往碗里夹菜。吃饭的时候不要看书、看电视或者使用电脑，不妨学着烹饪，去真正了解和欣赏食物。
3、试着找一些新爱好扩大自己的社交圈，试着找一些新爱好，可以询问朋友的爱好，然后和他们一起玩儿，不论是摄影、自驾游、养宠物还是种绿植，一是让自己忙起来没空吃，二是让其他爱好能够分散自己的精力。
4、负面情绪的根源试着找出负面情绪的根源，否则问题就得不到真正的解决，只能眼看着自己的体重增加。有时候即使问题得不到解决，但找到了根源所在也能让人释怀。
5、身材要有正确的观念对身材要有正确的观念，不妨问问朋友或者家人自己的身材如何，他人的肯定能驴织裕篡够让你充满信心。体形问题十分复杂， 在减建敦汗侑肥这个表象之下， 可能还隐藏着人际关系脆弱、对生活没有掌控力等更深层的问题。
