1、从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定一些小的任务。比如，查出明天要拨打的电话号码，记下来，今天的事情就完成了；拿出所需要的资料，放到桌子上，不用急着开始工作。
2、明确自己的目标，人的一生中必须设有目标的，如果没有目标，这一生也会显得苍白无力的，不要想当然认为远大的目标理想才是目标，其实买一件自己像样的衣服，也算是目标。
3、不要积累太多的未完成事件。每个未完成事件都会吞噬你部分心理能量，无论这些事情多么不起眼。
4、要有一颗进取心，这个进取心其实不是与生俱来的，你一定要想着明天比今天过的好一点点，如果你天天自甘堕落，也不想进取，那自制力更是没办法挽救了。
5、人生其实就是在博弈，自控能力是慢慢锻炼出来的，人的一生当中偶尔放纵放松一下是可以的，但是时刻要警戒自己，自己想要的究竟是什么。
