很多人睡不好、吃不好、熬夜等肤色就会变得暗淡，其实这跟身体的状态有很大关系，改善肌肤的状态要外敷和内调相结合。
一、外敷
1、美白系列面膜美白系列的面膜以片逼皮辘遂妆的为佳，彻底洁面后擦上爽肤水，唤醒肌肤，更容易吸收面膜中的精华。敷15-20分钟即可，时间太短营养吸收不充分，时间太长面膜纸会变干，反过来吸收肌肤的水分。
2、自制红酒面膜红酒是女性的养颜产品，如果是自家酿制的红酒效果更佳。洗澡时，将面膜纸浸泡在埂筝田奔红酒中，敷在脸上。自制的面膜水分较少，可不断向面姆殡鸺架膜纸喷洒红酒，时间10分钟为宜。同时红酒中含有的酒精还有杀菌祛痘的作用，一举两得。
3、自制蜂蜜面膜蜂蜜可内服可外敷，蜂蜜本身就很粘稠，就不需要面膜纸了。洗澡洁面后，将蜂蜜直接涂抹在脸上，待微微发干洗去即可。
二、内服
1、雪燕雪燕泡发之后加入冰糖，用牛奶或清水煮熟，切记时间不要太长，以免雪燕被煮化。
2、桃胶桃胶含有大量胶原蛋白，可以美容养颜、抵抗皱纹。桃胶基本就是煮着吃，先用清水泡开（大概12小时），加入枸杞、冰糖，牛奶或椰奶炖煮2小时左右。
3、银耳银耳可为肌肤补水，使肌肤有弹性。银耳的吃法比较多，可以煮粥、煮甜品（加入红枣、冰糖、枸杞、桂圆等）、下火锅、拌凉菜。
4、椰枣椰枣营养价值很高，可以直接吃，也可以煮粥、煮饭时加入。热的椰枣甜味更浓。
5、笋干笋干中富含多种蛋白质、氨基酸，笋干可以炖汤、炒菜、红烧肉加入笋干还可解腻。
