户外的燃脂运动

时间:2024-12-08 20:53:35

1、燃脂运动的心率燃脂运动的心率一般为60-100次/每分钟,燃脂运动就是有尧讹括耐氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

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2、有氧运动的建议游泳、慢跑、自行车、中快走。

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3、燃脂运动的时间有氧运动前的15分钟,由肝糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

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