1、加速新陈代谢我们都知道，血液的循环可以帮助我们输送氧气，而血液的黏稠度直接决定了我们的代谢速度。常喝水可以使血液循环更快，从而加速新陈代谢。
2、有利于减肥喝水可以减肥？答案是是的。减肥肯定是要运动+节食来实现的，我们在饭前喝水可以提升饱腹感，从而达到减少食欲的效果。而喝水加速新陈代谢同样也是利与减肥的。
3、有助于消化我们在进食以后，喝一杯水可以让在身体里的食物更快的送入胃中，加速消化的速度，同时也提高了身体吸收营养的能力。
4、减少患病几率我们常喝的自来水中含有人体所需的微量元素，喝水能满足人体对微量元素的需求。同时喝水可以利于排尿，身体中的毒素和有害细菌随着排尿排出体外，自然患病的几率随之下降。
5、对皮肤有好处每天坚持喝水，对于细胞有很好的修复作用，细胞的水分得到满足，人的皮肤就会显得更加红润健康。很多人认为给皮肤补水是直接喷皮肤上，实际上我们补充体内水分才是最关键的。
6、减少衰老的速度人上了年纪新陈代谢速度会明显下降，坚持喝水可以提升人的新陈代谢，而且改善皮肤。所以一个常喝水生活规律的人的衰老速度是明显低于饮水不足生活不规律的人的。
7、建议：1、每天喝水不低于3升水，每次喝水不低于400毫升2、早上起床喝一杯温水，每两个小时喝一次水。上午喝水三杯。午饭、晚饭结束后喝一杯，同样两个小时喝一次水，下午4杯。临睡觉前喝一杯水。每天坚持8杯水