1、长跑运动之前，我们很多的人喜欢上个厕所，其实呢，这一点是不对的，很容易就是在长跑过程中，出现不适的反应
2、由于体内的尿液减少，导致膀胱的压力变大，在剧烈运动中容易出现的就是血尿，这也是一个对身体有损伤的情况，虽然问题不大，但是大家要注意
3、那么在长跑之前，一个半小时之内，最好是不要进食，然后就是可以在剧烈运动之前的40分钟，排尿.
4、在跑步的时候，我们一开始的时候，身体会有不适的感觉，其实呢，也是不需要太担心的，因为这是身体的适应性反应.
5、在长跑的时候，度过煎熬期的时候，身体就会感觉轻松，在运动的时候，如果自己的小腹痛，可以放慢速度，或者暂停，最好是不要勉强自己.
6、长跑的时候，要及时的发现自己的不沾咎悉能适的情况，在感觉心脏发慌，意识有些的模糊的时候，需要注意的就是自己应该停止运动，坐下休息，不能勉强.
