1、一般的我们在进行这样的锻炼的时候，自己是需要注意的就是多次的分组去做，这样才能真正的起到比较好的锻炼的效果，所以是可以的。
2、还有就是我们在进行锻炼的时候，自己所需要注意的就是锻炼的时候，自己的姿势最好是慢一点，不要过于的快速，为了完成目标而完成。
3、在锻炼的时候，最为主要的还是锻炼我们自己的身体的力量。力量的锻炼就是对于肌肉的最好的锻炼的效果，这个是需要去注意的。
4、一个动作的重复锻炼其实很多次是没有什么效果的，或者说是重复的锻炼只会让我们的效果变得比较的低下，这个是需要注意的。
5、还有就是我们在锻炼的时候，如果是有条件的话，最好是能改变我们锻炼的时候的哑铃的重量，一般都是可以从轻量的哑铃开始锻炼，然后慢的加重，这样的锻炼的效果会更加的好。
6、还有就是每次锻炼的时间最好是能安排的好，因为要锻炼出比较好的效果的时候，自己的肌肉最好是能达到一种无氧的状态的，我们在锻炼的时候就要持续四十分钟以上。
7、其实在进行锻炼的几组之后，自己的手臂或者是肌肉茧盯璜阝就是已经出现了比较疲劳的状态了，这个时候就是要靠自己的肌肉，以及自己的意志去坚持，长期的这样锻炼，肌肉就能锻炼出来了。
