1、首先是练的姿势要正确，要平衡，动作要做标准到位。特别是肩部的位置，一定要两边平衡，这样才不会练成斜方肌。
2、做类似于俯卧撑的动作来练肩的时候，双手要平衡，把身体同时支撑起来，避免一只手不用力导致练肩练成斜方肌。
3、不要说为了避免练肩练成斜方肌茧盯璜阝就不做一些单手仰卧的动作，练肩要练的漂亮不是单一的动作就可以练成的，也要做一些其它的非平衡动作。
4、练肩看起来最简单也是最难的动作就是平坐着，要保持绝对的腰部挺直，而且坚持的时间要长一点才会有效果，所以练肩贵在坚持。
5、在练完肩之后要做一些放松腿部腰部肩部的活动，比如说高抬腿之类的，这样有让肩部不长多余的肌肉，可以放松自己的身体。
6、以上就是小编对练肩避免练成斜方肌的方法介绍，希望能帮到大家！如果有疑问可以在下方留言，看到会第一时间回复的。
