1、转移注意力法。可以通过散步，听音乐、做做瑜伽体操、看书等事转移注意力，不能因为怀孕身体不适而胡思乱想，这样只能越想越糟糕。所以， 当准妈妈觉得控制不住自己的情绪时，可以去做点事，分散注意力。
2、心理暗示法。其实也叫自我心理治疗法。当准妈妈身体不适时，孕吐或者胎动烦躁，可以内心暗示自己宝宝很健康，正在成长呢。我是最幸福的妈妈，可以感受到宝宝的一举一动，这点小事一定会熬过去的等。
3、告诫自己法。这也是自我监督法。如果准妈妈突然想发脾气，情绪很低落，告诉自己这样会给宝宝带来不好的影响，不是宝宝的好榜样，宝宝正在感受妈妈的负能量情绪呢，这时不好的，所以要控制。
4、美容装饰法。把自己打扮得美美哒，就能给自己一个好的心情。这种做法不仅仅适应现代女性，更适合准妈妈。准妈妈可以给自己添置一些铑苠债唑漂亮合适的衣服，打扮得体舒适的妆容（要温和型的护肤品），这样看到镜中美美的自己，不会因为怀孕而烦恼啦！
5、食物治疗法。对于准妈妈而言，吃东西一次性要吃两个人的量，而且敏感者对食物也有一定的挑剔。准妈妈可以选择适合自己喜欢的食物，比如干果、蔬菜、水果等，情绪不稳定可以多吃点补铁的食物，尽量补充营养哦。
6、准爸爸要积极参跤耧锿葡与。怀孕不仅仅是准妈妈的事，准爸爸也要做好参与安抚工作。对于妻子不稳定的情绪和脾气，准爸爸要多安抚和理解，并帮助骠雪餐豺准妈妈做一些力所能及的事。这样，减少准妈妈的不良情绪，一起度过怀孕这段艰辛的过程。
7、朋友家人倾诉法。还有的准妈妈喜欢跟别人聊天，如果情绪不稳定或者烦躁，可以跟自己的家人和好朋友倾诉，不要憋着不舒服，这样会容易得抑郁症。倾诉法要找好对象，且要理解你的人，不然次数多了，对方也会很烦躁的哦。
