1、第一，糖友和高血糖朋友应选择脂肪含量较少的肉类均衡饮食。第二，目前中国有2.7亿高血压人群，高血压的情况不要喝太咸的汤，建议平时以食用低脂肉类为主。第三，高脂血症朋友戒掉肥肉，尽量选择鱼类这些含不饱和脂肪酸的食物。第四，有痛风的朋友，不要喝炖煮太久的浓汤、少吃菌菇类、内脏和干豆类食物。
2、在冬季应少食生冷，同时不宜燥热，在饮食上依然要遵循“冬藏”的原则，推荐以下的食补名单，让朋友们健康度过寒冷多病的冬天！
3、枸杞冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞是冬季进补的良好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏有很好的食疗体验。2、鲜枣：维C之王每100g鲜枣中的维C含量足有243mg；每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。在同等质量下，鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍！“中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100mg维C。”如果每天吃40g鲜枣（中等大小3~4个）就基本可满足这个量。鲜枣不仅维C含量出色，其他营养价值也不低：富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质；特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者；膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。
4、芹菜：国粹中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食促进胃液分泌，增进食欲，并有平血压的食疗体验。4、白萝卜：白萝卜中含有丰富膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快人体内垃圾的代谢.而且白萝卜是一种低热量食材，能增加饱腹感，可以减少人体对其他食物的摄入，平时食用可以润常常轻松。
5、大葱：大葱味辛，性温，主要帮助身体抵御风寒。6、鸡汤：提高免疫力自古就有鸡汤大补的说法。生病了喝点鸡汤补补，怀孕生宝宝了喝点鸡汤补补。鸡汤对调理气血不足，提高免疫力有很好的食补体验。冬季多流感，常喝鸡汤可以强身健体。做法很简单，煲汤时间可根据自己的口味来定。7、红枣芝麻粥：擅补肾气立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能温暖身体。