1、打篮球。篮球是男生们最喜爱的运动之一，如果你是男生，想提高自己的海拔，如果还没有接触篮球，那我首先建议你去试着打篮球，在打篮球的过程中，你要跳跃，手要伸展，等等这些运动都拉伸了你的骨骼等方面，肯定有助于你长高啦。
2、压腿拉韧带。我也是一个爱运动的人，每次在操场运动的时候，都会看到很多妹子在操场的周围压腿，没错，压腿也是有助于你长高的运动，因为这个运动在拉伸你的韧带，而且这个运动又不费事，多做一做拉伸韧带的运动对你肯定有好处的。
3、伸展运动。还记得小时候的广播体操吗？现在的学校为了提高学生的成绩，直接就忽略了，取缔了这项活动了。广播体操的伸展运动不仅是在做运动酡箔挝棍前的准备活动，也是有助于你长高的运动哦，当你的手脚升直的时候，那就是在助于你长高。
4、练瑜伽。如果你是女生，不喜欢剧烈如篮球的运动，那么建议你可以再有空的时候去健身房练瑜伽，或者就在家，睡前连几下，也是对你的身高有所帮助的。因为瑜伽也是需要手脚并用，很会拉升韧带！
5、引体向上。这项运动是一个累人的运动，一般人做10个左右便再也玩不起来了。建议男生通过这个运动来增高。当你吊在单杠上的时候，身体由于受重力的作用，会拉直你的手臂，效果可想而知咯。
6、多吃含钙的食物。说了很多外部的运动，再谈谈内部的作用，内外结合才更加有效嘛。多吃含钙的食物，或者一些药物，比如什么钙片啊，都知道钙是增加骨骼的，有利于骨骼的增长，那么多吃这些东西对你的身体和身高当然有帮助啦。
