1、压力慢性压力会增加体内炎症的风险，包括导致高血压的血管。俣挫呲蹀找到减轻压力的健康方法有利于降低血压，特别是如果通常的应对机制包括沉迷于不健康的食物或酒精。锻炼，瑜伽， 芳香疗法和冥想都是以高效的方式应对压力的好方法。每天早上工作前一定要安排好时间准备一天。练习呼吸练习以应对工作压力。
2、监控家中检测血压水平是确定哪些因素是触发因素的好方法。如果在吃某些食物或有压力的情况后血压升高，请记住它们。质询医生检测器的正确使用方法，因为监测病情是限制进一步身体的损害，例如心脏病的发作或中风。
3、酒精少量，某些形式的酒精，如红酒是健康的。如果适量饮用，它甚至可以将血压水平降低多达4毫克汞。但是，对于65岁以上的男性和女性，每天饮用大量酒精，包括每天饮酒超过一杯，或者在65岁以下的男性饮酒超过两杯，可能会使血压升高几分。
4、戒烟虽然说起来容易做起来难，但戒烟是降低血压的有效方法。吸烟后每支吸烟都会在完成后几分钟内增加血压。无论年龄大小，任何戒烟的人都会看到预期寿命的增加。
5、减少钠即使少量饮食中的钠水平降低也可以使血压降低8毫克汞。高血压患者每天限制钠的摄入量。对于盐敏感度较高的人，包括年龄超过51岁的人，被诊断患有糖尿病，慢性肾病的人，建议每天摄入钠摄入量不超过一千五百毫克。
6、锻炼每天锻炼30分钟可以使血压降低9毫米汞柱。一旦运动停止，血压会恢复，坚持至关重要。对于患有高血压前期或高血压的人来说，锻炼是一种很好的方式，有氧运动包括步行，骑自行车，游泳，跳舞或慢跑是最有效的降低血压。
7、饮食高血压饮食的方法。它包括吃大量的水果，蔬菜，坚果，全谷物和瘦肉，同时避免饱和脂肪和胆固醇。通过尽可能在家烹饪和选择水或草药茶而不是苏打水，避免加工食品和糖。
8、减肥减肥是降低血压的最有效方法之一。随着体重的增加，血压通常会增加。超重也会引起睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停可以扰乱睡眠时的呼吸并升高血压。降低腰围也会起到降低血压的作用。
