增肌减脂怎么练习是最有效

时间:2024-10-17 10:30:12

1、每天有氧运动40分钟以上,期间不能有超过15秒钟的间断。要保持心率在90以上。

2、每天无氧运动半小时,组间休息不要超过三次,每次十秒。

增肌减脂怎么练习是最有效

3、先做有氧运动在做无氧运动,fida私教认为这样有利于增肌减脂。

4、注意运动前后的拉伸,保护好自己,拉伸决定了你给肌肉一个恰当的放松。

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