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时间:2024-10-29 17:51:30
1、身体仰卧下来,屈双腿向上抬高。
2、双手扶住臀部的两侧,臀缓缓向上抬。
3、双腿慢慢落下,臀部向上找天花板。
4、完成后,将身体慢慢向下落,脚尖回勾,最后放平即可。
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