1、多按摩腹部。每天晚上睡觉前多做腹部按摩。最好顺着一个方向顺时针按摩，能够促进肠胃的蠕动，有助于解决便秘的问题。通过腹部按摩对肠胃的刺激，来加快肠子的蠕动，也就是帮肠子做运动，这样就会加快废物垃圾的排出。解决了便秘引起的肥胖，通过经常按摩腹部还可以起到减少腹部脂肪的作用，只要坚持一定会看到效果。
2、早晨起床后空腹喝一杯温热的蜂蜜水。早晨起床后空腹喝一杯温热的蜂蜜水是解决便秘型肥胖的好方法。蜂蜜水有很好的润肠作用，特别是空腹喝蜂蜜水就更加大了它润肠的功效。促进排便，解决便秘，但是对于减肥而言，蜂蜜有一定的甜度，要适量饮用，以免引起脂肪堆积。
3、夏季可以喝荷叶水。荷叶水对于便秘与减肥而言也是有它特有的效果的。但是荷叶水最好是夏季饮用，因为荷叶比较寒凉，不合时宜的饮用会对身体造成不必要的损伤，荷叶是中药的一种，不建议长期饮用，以免形成依赖。建议有所效果后慢慢减量。
4、多吃蔬果。改善便秘型肥胖首先要改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，蔬菜水果相对于肉而言不仅热量低，而且还能补充人体所需的各种维生素。保持了人体的活力与健康，减轻了肠胃的负担。蔬果的好处真是数不胜数。它不仅让你渐渐远离了便秘，还会让你在不知不觉中拥有靓丽的容颜和轻盈的体态。
5、多运动。运动可以增加血液循环，促进新陈代谢，那么便秘问题也就随之解决了。每天抽出固定的时间进行有效的运动，比如跑跑步，打打球，总之要形成一种固有的习惯，只有养成运动的好习惯才能彻底告别便秘型肥胖，才能拥有完美的身材。
6、针灸。通过针灸的方法来解决便秘型肥胖。针灸减肥已经在许多胖友中盛行了。许多胖胖的小伙伴都通过针灸配合合理的饮食与适量地运动已经成功减肥了。针涫掇残舰灸通过对于穴位的刺激来治疗各种疾病，便秘当然也在治疗范围之内，不过任何方法都是因人而异的，可以尝试针灸治疗一个疗程，如果有效就继续治疗无效再选择其他的方法。总而言之，只有适合自己的，才是最好的解决便秘型肥胖的好方法。
