1、不要认为运动一定要超过30分狙拄干喔钟，在日常生活中，合理的利用工作或学习的间隙来运动同样有减肥的效果。例如，长时间对着电脑后出去走动一下；早上起床后做做预备运动，左三涿嗌遏软圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭；饭后散步，不管你散多久的步，都比刚吃完饭就坐在电视机面前好；而且每次运动15分钟，之后隔5分钟再运动15分钟，比一次性运动30分钟的效果更好。
2、千万不要瘠彐伊竽节食！节食或许会让你的体重一时的下降，但是当你觉得你的体重已经达到目标值了，恢复食量，你会发现你的体重会上升得超乎你的想象，可能你减肥前是120，节食后达到目标体重100，可是当你恢复食量时，你的体重在1个月内可能就会回到120，甚至超过120。会有这样结果出现的原因就是你打乱了自身的新城代谢，这里涉及到了基础代谢率，下次再详细的说一下基础代谢率。
3、不要饱一顿，饿一顿。因为身体是有记忆功能的，你今天饿了我一顿，我就会知道要自己储存粮食了，于是身体就把脂肪给储存下来了，等你再饱一顿的时候积累的就更多了，那样怎么会减得下来嘞。
4、早餐一定要吃好，要是皇帝的早餐，最好要有蛋白质，每天早上吃一个鸡蛋的人会比没吃鸡蛋的人，每年瘦5磅。并且千万不能不吃早餐，因为吃早餐就是唤醒你身体新陈代谢，越早唤醒身体新陈代谢，越有利于一天的减肥。
5、不要把酸奶，水果当正餐。因为很多水果所含的糖分很高，吃蔬菜比吃水果好，当然我的意思不是吃水果不好，而是我们应该合理的吃水果，餐前1小时，餐后2小时是吃水果的最佳时间；酸奶也是含有热量的，过多的喝酸奶，比正常的吃主食所摄入的能量更多。
