1、当我们在刷牙时，我们在刷什么？刷牙最重要的目的就是清除牙菌斑。像常见的牙周疾病，比如蛀牙、龋齿、牙龈炎和牙周炎，罪魁祸首就是依附在我们牙齿上的细菌，统称为牙菌斑。牙菌斑最擅长的事就是潜伏在我们的嘴巴里，若没被及时清除就会日益壮大，并吸引其他会造成疾病的细菌加入它们。一旦这些细菌集结成队，就会开始进攻免疫系统，不断释放毒素，刺激牙龈，牙龈出血，形成牙龈炎。牙龈炎久了就会形成牙周炎，牙龈不断萎缩，失去了牙龈的包裹支持，牙齿就会松动脱落。所以牙菌斑可以说是牙龈炎、牙周炎的“始祖”。长期严重的牙龈发炎不仅让牙齿遭殃，发展下去还可能造成糖尿病、心脑血管疾病以及风湿性的关节炎等，影响全身的健康。牙菌斑虽然不能直接被水冲走，但是，它可以通过机械外力即刷牙、使用牙线等方法清除。这就是我们夜里没吃东西，早上起来仍然要刷牙的道理。
2、怎样祛除牙菌斑？牙菌斑无时无刻不在形成，每天至少早晚各刷牙1次，每次刷牙时长要大于2分钟，经常使用牙线清理牙齿之间不容易刷到的地方。说道刷牙最受推荐的就是被美国牙科协会认可的“巴氏刷牙法”。
3、不过，若想在刷牙上面偷懒又不想辜负牙口健康，可以借助电动牙刷避免这些烦恼。电动牙刷的声波高频振动，带动高速流动的水流去冲刷牙齿，深入齿间。能更好地清洁日常口腔清洁盲区，包括牙间隙、龈缘下、磨牙区等部位，最终实现手动牙刷难以达到的清洁效果。此外，其内置的计时装置可保证足够的刷牙时长。有研究显示，使用3个月电动牙刷者，相比手动刷牙者，牙菌斑减少21%、牙龈炎减少11%，可见电动牙刷的刷牙效果优势明显。
4、在刷牙之外，对于齿间、邻间隙龈缘等较难清理的部位，还需要经常用牙线清理，最好是每日一次，特别是晚饭后。使用时切忌用力过大，以免损伤牙龈。只要方法正确，任何种类的正规牙线都能有效清除牙菌斑、牙垢。还可以选择洁牙器是清理齿间，也可以有效清除齿间、牙龈线等部位的牙菌斑，并且洁牙器方便携带。同时，日常也可以选择温和的漱口水，来抑制牙齿和牙龈表面的细菌增长，也是一种有效的口腔卫生清洁方式。总之，想要远离牙周问题，拥有一口健康的好牙齿，就要以日常口腔护理为主。