降三高的有效方法

时间:2024-10-11 21:00:21

降三高有什么有效的方法呢?相信绝大多数的三高患者曾经都有这个荇妈漆柁疑问。认为三高就是难以降下来,实际上只要找到了降三高的有效方法,降三高还是很容易的。

降三高的有效方法

尽量少吃富含精制糖类的食品

1、如:糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。

降三高的有效方法

喝茶

1、至于喝茶,菊花茶,决明子,九叶蓝都可以降三高。菊花茶取材容易,决明子适合短期喝。九叶蓝效果较明显。关键选择哪种茶,还是由自己选择。

降三高的有效方法

少吃油炸、油煎和油酥的食品

1、少吃油炸、油煎和油酥的食品,以及猪皮、鸡皮、坚果类(如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等)等含油脂高的食品。

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炒菜采取不饱和脂肪酸高者

1、炒菜采取不饱和脂肪酸高者(如:大豆油、丐蘑哿要花生油、玉米、葵花油、橄榄油、红花子油等),少用饱和脂肪酸高者(如:猪油、牛油、奶油、肥肉等)。

降三高的有效方法

含淀粉质高的食品

1、含淀粉质高的食品,如:蕃薯、马铃薯、芋头、菱角、红豆、绿豆,不可随意吃,须按计划食用。

降三高的有效方法

饮食尽量平淡不可过咸

1、避免摄食加工或腌制的食品,烹调食品采取炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方法,避免用勾芡、糖醋、蜜汁、茄汁、醋溜等烹调方法。

降三高的有效方法
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