1、戒烟首先要充分的了解吸烟带来的危害，意识到吸烟对身体的伤害。长期大量的吸烟会有口臭 胸闷，胸痛、咳嗽，多啖等。肺癌病人中，吸烟的占90％以上；患肺癌的死亡率高10至30倍；患冠心病的发病率高3至5倍；喉癌的发病率高6至10倍。为了自己的生命，尽早戒烟。
2、下定决心 在你决定戒烟的时候一定要把所有的打火机 香烟 统统丢掉，要把戒烟的想法告诉你的家人或者你的孩子跟她约定好要帮助你戒烟，时刻提醒 监督你。
3、学会拒绝，有句俗语：见面先敬烟，吃饭先喝酒。很多时候我们在聚会，应酬时候同事或朋友会递给你一根烟。这时坚定的说不：告诉大家我戒烟了，久而久之大家都知道了，就不会再给你烟了。
4、奖励办法 戒烟开始的时候可以通过即时奖励的办法来加强戒烟的决心，把戒烟节省下来的钱利用起来。比如戒烟3天可以买一条鱼，5天以后买个大螃蟹，来奖励一下自己，同时家人也会跟你一起分享你戒烟带来的成果，喜悦的气氛在家中弥漫开来，给戒烟带来更大的动力。
5、坚持不懈 持续保持良好的作息 饮食 充足睡眠，人在犯困的时候更容易想到吸烟来缓解瞌睡，所以要有一个健康 精力充沛的身体才能更好的对抗烟瘾 战斗到底。“形成或改变一个习惯只需要21天”。（这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯）习惯了就不会再去想吸烟，只要不是刻意的再去吸烟。一般情况都能戒烟的。
6、借助外力 如果你是一个烟瘾特别大，一天要抽好几包香烟，以上的办法都试过了还是不行，戒烟就会身体不适哈气流泪 浑身乏力，不吸烟就觉得无所事事 做什么都不能专心，这时候就需要借助药物来帮你，个人建议不要相信小广告，去正规医院去看医生。
