在当今这个营养过于充足的社会里，越来越多的人身材变得臃肿不堪，然而如何有效减肥呢？在我所了解的方法中，运动必然是最有效的。我自己比较喜欢的运动方式是跑步，围着校园跑一圈下来五公里禾韧喹缎左右，每次我都是自己一个人跑，带着耳机，一次下来四十分钟左右。这里就有一个时间的问题，真要达到减肥的效果，每次起码半个小时啦。人体内有肝糖原和肌糖原，肌糖原不能分解，而每次运动的前半小时呢消耗的是肝糖原，换言之，只运动半小时可能的结果是你的脂肪还没有开始消耗，所以运动时间长短是很重要的。关于运动的方式，除跑步外，跳绳也是减肥瘦身效果很棒的一项运动，并且十分方便。另外效果较好的还有游泳，对于瘦四肢效果奇佳；除此之外，骑自行车等也十分好。这些运动结束之后一定要拉伸，这样才能得到一个满意的体态而不是浑身肌肉啦，拉伸视频之类的在各大网站都是有的哦。对于自身体重基数很大或者身体不太适宜强烈运动的人群，其实可以选择快走啦，不过时间一定要稍微长一点，毕竟强度较低，起码一个小时起。饮食也是一个大问题，俗话说减肥要管住嘴迈开腿、三分练气分吃啦。首先早餐一定要吃的，否则身体会等到你吃午饭的时候才开始代谢哦，晚上少吃点，正餐的话尽量以蔬菜为主，吃鸡鸭鱼肉类，猪肉的话少吃或者不吃比较好。每个一个星期啊或者半个月啊给自己一点奖励，吃一点想吃的零食之类的，这样自己才不会感觉特别累。减肥这件事，欲速则不达，慢慢来。事实上运动能带给我们的绝对不止减肥这一个好处，甚至减肥只是其好处的一小小类而已，坚持下去你会越来越自信，越来越精神，气质更出众。其实减肥的过程可以是十分轻松而且愉快的，比如练瑜伽、打球、游泳、爬山、骑单车，能量大量的消耗掉却不会觉得累，胃口也不会变大，身材变得越来越好。速度快的人，也许一两个月内就能减肥成功了。不过运动还是要坚持、持续，不然还是会胖起来的。要减肥，必须要有毅力和恒心，胖也不是吃一两顿就胖了，想瘦下来也不是一朝一夕的事情。不过只要坚持去做，很快便脱胎换骨了。
